四种食物会让英国人血压升高

英国人对四种常见的食物发出了警告，这四种食物竟然是导致高血压的罪魁祸首。这种潜在的危险医疗状况，也被称为高血压，发生在血液流经血管的力量持续过高的时候。

因此，心脏必须比平时更加努力地将血液输送到全身。这会损害心脏和其他器官，并严重增加患心脏病和中风等严重问题的风险。

令人担忧的是，据认为英国约有三分之一的成年人患有高血压，尽管许多人可能没有意识到，因为高血压在很大程度上是没有症状的。我们的饮食可能是这个问题如此普遍的主要原因。

人们经常发现，吃太多盐是导致高血压的最大原因。这是因为盐会使身体吸收更多的水分，给血管带来额外的压力。

你可能没有意识到，你吃的意大利面酱可能含有盐（图片:盖蒂)

你可能会认为，只要不加盐就能降低血压。虽然这将会有所帮助，但专家们建议，我们吃的很多盐可能隐藏在我们可能没有意识到的食物中。

根据英国心脏基金会（BHF）的数据，英国人摄入的盐中有高达14%来自我们吃的面包。然而，这取决于你买的面包的类型，大量生产的白面包通常是最严重的违法者。

某些种类的面包每100克含盐量高达1.48克，远远超过标准包装的腌薯片每100克含盐量约为0.34克。

问题的一部分还在于我们倾向于消耗多少面包。英国健康协会解释说：“面包的含盐量不像某些食物那么高，但我们大多数人经常吃面包，所以含盐量会增加。

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“用营养标签来比较面包产品，尽量选择含盐量最低的（也是全麦的）。你也可以把早餐吐司换成粥，午餐面包或吐司换成土豆来减少盐的摄入。

“你可以自己做面包，避免在商店买的面包中添加盐。”

其他主要的碳水化合物也含有大量的盐，BHF警告说，意大利面、米饭和披萨约占我们每日盐摄入量的7%。

这往往是由于这些食物的调味方式。它说：“问题不在于意大利面和米饭本身，而在于这些菜肴中的其他东西：如咸酱汁、加工肉类、奶酪、橄榄或凤尾鱼。”

英国国家医疗服务体系警告说，我们每天应该只吃6克盐（图片:盖蒂)

“自己做这些菜意味着你可以控制加多少盐，也可以限制奶酪、橄榄和凤尾鱼等盐的添加量。”

根据英国国家医疗服务体系，成年人每天的盐摄入量不应超过6克（大约一茶匙）。如果你担心你的血压，你应该和你的家庭医生谈谈。